Somnul mai lung sau mai scurt de şapte ore îngraşă

Un studiu recent a arătat faptul că oamenii care au dormit mai puţin de şapte ore pe noapte s-au ingrăşat in medie cu două kilograme, iar cei care au dormit mai mult s-au ingrăşat cu 1,5 kilograme in aceeaşi perioadă de timp. Se pare că aceste modificări apar din cauza schimbărilor hormonale care pot creşte pofta de mancare.

Profesorul Jean-Philippe Chaput, cel care a organizat studiul, a declarat: „Perioadele prea scurte sau prea lungi de somn provoacă creşterea riscului de ingrăşare la adulţi. In plus, rezultatele acestui studiu scot in evidenţă necesitatea adăugării duratei somnului in lista factorilor care influenţează apariţia obezităţii".

In cadrul studiului, realizat la Universitatea Laval din Quebec, au fost urmăriţi 276 de adulţi cu varste cuprinse intre 21 şi 64 de ani. 35% dintre cei care au dormit mai mult sau mai puţin de şapte ore s-au ingrăşat cu cel puţin cinci kilograme. S-a mai descoperit faptul că oamenii care au dormit in medie mai puţin de 5 ore pe noapte şi-au dublat riscul de a avea complicaţii cardiovasculare.

Totuşi, profesorul Jim Horne, directorul Centrului de Cercetare a Somnului de la Universitatea Loughborough, a declarat: „Este evident acum faptul că reducerea somnului sub 5 ore pe noapte este una din cauzele obezităţii. Totuşi, procesul de ingrăşare este unul foarte lent. Sfaturile mele pentru obţinerea unui somn odihnitor sunt evitarea băuturilor care conţin cofeină inainte de culcare şi folosirea unui dormitor intunecat, liniştit şi puţin răcoros".

inapoi